วันนี้เป็นวันอาทิตย์ สุเล็กตื่นนอนตอน 6 โมงครึ่งไปเดินที่สวนฯเหมือนวันอื่นๆค่ะ แต่วันนี้จะเป็นวันที่มีเวลาว่างมากที่สุดค่ะ สุเล็กเลยใช้เวลาไปกับการออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายนานเป็นพิเศษค่ะ

 

คือ เช้า 6 โมงครึ่ง - 8 โมงเช้า แล้วก็ตอนเย็น 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม โดยเดินรอบสวนฯ เหมือนเดิม

 

รู้สึกดีจังเลยที่เราสามารถออกกำลังกายมากกว่าแต่ก่อน และรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายมากๆ 

อยากจะทำได้อย่างนี้ทุกๆวันเล๊ย

 

เรื่องอาหารการกิน

 

เช้า     แกงป่าหมู , ผัดผักรวม , ข้าวเปล่าครึ่งจาน

เที่ยง   น้ำพริก . แตงกวา , ข้าวไม่ถึงครึ่งจาน (เ้น้นแตงกวาค่ะ)

เย็น     ขนมจีนน้ำยาป่า ครึ่งจาน (แบ่งคนละครึ่งกับเพื่อนค่ะ)

 

วันนี้มีเวลาลดความอ้วนเยอะค่ะ เลยหาแม๊กกาซีน เกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพมาอ่าน อ่านแล้วได้กำลังใจกลับมาเพียบ มีเเรื่องของผูหญิงคนที่เคยหนักถึง 158 กิโลกรัม อายุประมาณ 30 ปี น้ำหนักที่พุ่งสูงขึ้นนี้เิกิดจากความกดดันในการทำงาน ทำไห้เธอหันมาระบายความเครียดโดยการกิน ความอ้วนทำให้เธอรู้สึกหดหู่จึงตัดสินลดความอ้วนครั้งยิ่งใหญ่

 

สุดท้ายลดลงจาก 158 เหลือ 72 ก.ก.ได้(ตั้ง 86 ก.ก.แน่ะ)  ได้ในเวลาเพียง 2 ปีเศษๆ ค่า เจ๋งอ้ะ  อ่านไปสุเล็กก็ทึ่งไปเจ้าค่ะ ซี๊ดเลย 

 

สรุปแล้วเคล็ดลับในการลดน้ำหนักของเธอคือความมีวินัยมานะบากบั่นและการสร้างแรงกระตุ้นให้กับตัวเองเสมอ  เช่น เอารูปเก่าๆ มาดู สร้างแรงฮึด  สมัครแข่งขันลดน้ำหนัก  ซึ่งเธอก็สามารถคว้ารางวัลที่ 1 มาได้ด้วยเจ้าค่๊า  แถมยังสมัครเข้าชมรมวิ่งแข่งขันในรายการต่างๆ อีกด้วย (น่าสนใจมาก)

 

ตารางออกกำลังกายของเธอ

 

  • ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ       60 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
  • ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  45 นาที สัปดาห์ละ 2 วัน

 

การอออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หมายถึง การออกกำลังกายเพื่อบริหารหัวใจและปอดให้แข็งแรง ด้วยการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ฯลฯ

 

ความสำเร็จเิกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน ถ้าเรามีวินัยและความมานะบากบั่นค่ะ หวังว่าเรื่องราวของเธอที่สุเล็กนำมาบอกต่อนี้ คงทำให้เพื่อนๆ ที่คิดจะลดน้ำหนักทุกคนมีกำลังใจไม่มากก็น้อยนะจ๊ะ

 

เป็นกำลังใจให้สุเล็กฝ่าฟันภารกิจลดน้ำหนักนี้ต่อไปนะคะ

 

 

บ๊ายบายค่ะ

 

Comment

Comment:

Tweet

ลดต่อไป สู้ๆdouble wink

#7 By CHART on 2010-04-13 19:43

รอดูผลของความสำเร็จค่ะ เย้ เย้open-mounthed smile

#6 By Pat on 2010-04-05 19:06

มีเวลาให้ตัวเอง ก็รู้จักตัวเองมากขึ้น
แต่อยู่นานๆไม่ได้ มันเหงา ฮ่าๆ

ภารกิจลดน้ำหนักกำลังไปด้วยดีใช่มั้ยค่ะ
อิอิ สู้ๆน๊า

เรายังลดไม่ถึงไหนเลย
ใจไม่แข็งอ่ะ เฮ้อออ
ท่าจะท้อ

#5 By NUTTTT on 2010-04-05 14:26

สู้ๆต่อไป ใจแข็งดีจังเลยจ้ะ ของเพรียวเดินครึ่งกิโลก็ไม่ไหวแล้ว (ขี้เกียจสุดๆ)ยิ่งให้ลดของที่ชอบ...ขาดใจ
big smile

#4 By พังเพรียว on 2010-04-05 10:54

จงลดเพื่อสุขภาพที่ดี !

#3 By HostChan* on 2010-04-05 10:51

surprised smile ลดต่อไปนะครับ

#2 By Fantasier CS4 on 2010-04-05 08:52

......อูย จุกอก เห็น คน ตั้งใจแบบนี้

คาราวะ คับ ทำไม่ได้อ่ะ

สู้ๆ เน้อ

#1 By p.cobra on 2010-04-05 01:31