วันนี้สุเล็กตื่นนอนเช้ามั่กๆ ตี 5 ครึ่งแน่ะ  ไปเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะกับเพื่อนมาค่ะ อากาศตอนเช้าๆ นี่ดีมากๆ เลยนะ  คนก็ไม่เยอะด้วย  สุเล็กชอบออกกำลังกายที่สวนฯ นี้มากๆ เลย เพราะเราได้เห็นผู้คนหลากหลายอาชีพ ต่างเพศ ต่างวัย แต่มีจุดหมายเดียวกันคือ อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง 

 

ผลพลอยได้อย่างอื่นดีๆ ก็ตามมาเช่น  มีสุุขภาพจิตที่ดี สดชื่นแจ่มใส Active ตลอด  ได้เพื่อนใหม่และที่สำคัญคือเราได้เติมกำลังใจให้ตัวเราเองด้วยจ้ะ 

 

มาเขียนที่นี่ได้ไม่กี่วันแต่ทำให้สุเล็กชอบ Exteen เสียแล้วค่ะ เพื่อนๆ ที่ไม่เคยรู้จักกันก็มีมาให้กำลังใจกันแถมบางท่านยังกรุณาให้คำแนะนำดีๆ ด้วย สุเล็กประทับใจมากๆ ค่ะ ขอขอบคุณในน้ำใจของทุกๆ คน นะคะ

 

 -------------------

อาหารการกิน

 

มื้อเช้า   เกาเหลาไก่ ใส่ผักเยอะๆ

มื้อกลางวัน   ได้ถูกทดสอบจิตใจขนานใหญ่เลยเจ้าค่ะ คือ เจ้านายได้ชวนไปทานข้าวข้างนอก เลี้ยงดูกันเต็มพิขาพิกัด มี ปลานึ่งมะนาว แกงส้มไข่ชะอมใส่ไข่ปลาเรียวเซียว  ยำผักแม้ว  ฮ้อยจ๊อ ยำ3กรอบ หอยเซลล์อบเนย และอีกสารพัดค่ะ     สุเล็กก็ทานไปหลายอย่างเชียวแหล่ะ แต่อย่างนิดละหน่อยลดปริมาณลงให้ได้ตามที่สุเล็กตั้งใจเอาไว้ค่ะ  

มื้อเย็น   สุเล็กทานชมพู่ 4 ชิ้น 

ออกกำลังกาย   เดินเร็วรอบสวนสาธารณะ 3 รอบ (ประมาณ 6 กิโลเมตร) 

 

วันนี้ทำงานยุ่งม๊ากมากแต่ก็ดีไปอย่างเพราะสุเล็กลืมหิวระหว่างวันไปเลยค่ะ เลยไม่ได้กินจุกจิกเพิ่ม สุขสันต์วัน(ต้อง)ลดน้ำหนักวันที่ 4 จ้า

 

 

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้สุเล็กกันต่อไปด้วยนะคะ 

 

 

ป.ล.ทำตามที่คุณPat แนะนำคือจะยังไม่ชั่งน้ำหนักในช่วงนี้ค่ะ เพราะดูๆ แล้วคงยังไม่แตกต่างกับจุดเริ่มต้นเท่าไหร่  สู้ต่อไปค่ะ โย่ว !!! 

 

Comment

Comment:

Tweet

ว่าแล้วใครมาเคาะประตูหน้าห้องเจ้สุเล็กนี้เอง
ปังปังก็นึกว่าผีหลอก
คราวหลังบอกล่วงหน้ากันมั่งสิ
ว่าจะชวนไปออกกำลังกายนะ
ตกใจหมดเลย
sad smile

#10 By xXปังไหม้Xx on 2010-04-03 20:34

สมาคมฯ ยังเปิดรับสมัครสมาชิกเพิ่มอยู่รึเปล่าค้าบ
ขอแจมด้วยคนได้ป้าว

#9 By ฟ้า on 2010-04-03 18:48

ๆนะคะ

เราจะลดเหมือนกัน อ้วนไม่ไหวจะอ้วนแล้ว ฮือๆ

อีกรอบคะ เมื่อกี้ลืม log in

#8 By wannaleela on 2010-04-03 12:13

สู้ๆนะคะ

เราจะลดเหมือนกัน อ้วนไม่ไหวจะอ้วนแล้ว ฮือๆ

#7 By (180.183.67.78) on 2010-04-03 12:11

สู้ๆ นะคะ
แต่ตรงข้ามกับคุณนายพระจันทร์จังเลย
คุณนายพระจันทร์อยากมีน้ำหนักเพิ่มเยอะๆ ค่ะ
ตอนนี้คิดว่าตัวเองผอมจังsurprised smile
กรี๊ดดด บางทีเราอาจจะต้องเข้าสมาคมนี้บ้าง อิอิ

สู้ๆนะคะ แต่เราเพิ่งออกจารพ.มา คนก็ทักว่าผอมลงนิดนึง ฮ่าๆ

#5 By ZynE` on 2010-04-03 10:27

สู้ๆ ครับ big smile

#4 By Fantasier CS4 on 2010-04-03 07:14

ทามได้แย้ววว

ขอบคุณมากมาย

big smile big smile

#3 By zeefoow on 2010-04-03 04:30

นอนดึกจังค่ะ..

#2 By M@PRANG on 2010-04-03 02:11

อ่าค่ะ ขอบคุนที่มาเยี่ยมชมกันนะคะ บลอคเศร้าๆยินดีต้อนรับ ^__^
รู้แล้วว่าทำไมพูถึงเรื่องกิน sad smile

#1 By moriaty on 2010-04-03 01:30